interesante despre fotbal italiană

fotbal, sau fotbal ca mare parte din lume ştie asta, e o pasiune naţionale în multe ţări, mai ales în italia.italian de fotbal fani au motiv să fii pasionat: țara lor ¡¯ e echipa naţională a câştigat cupa mondială la campionatul de patru ori şi este clasat în mod constant printre cele mai bune din lume.în plus, italiană echipe atrage cei mai buni talentul de fotbal din lume.
italia ¡¯ s naționale de asociaţia de fotbal, cunoscut ca federazione italiana giuoco calcio, sau figc, format în 1898 şi este o parte a uniunii asociațiilor europene de fotbal sau uefa.conform site – ului worldfootball.net, italianul echipa naţională ¡¯ e porecla e ¡° squadra azzurra ¡± sau ¡° echipa albastră, ¡± o trimitere la echipa ¡¯ e albastru şi uniforme albe.
federaţia internaţională de asociaţia de fotbal, organul de conducere din lume de fotbal, ţinut primul turneu mondial în 1930.de atunci, cupa mondială fifa a devenit unul dintre cele mai populare evenimente sportive din lume.italia a câştigat cupa mondială de patru ori, mai mult decât orice naţiune, în afară de cinci ori câştigător, brazilia.italia a câştigat cupa mondială în titluri în 1934 si 1938.italia a câştigat cea de – a treia cupa mondială la 1982 turneu în spania şi cea de – a patra în germania în 2006.
– serialul e italia ¡¯ e strict profesional ligă de fotbal, constând în 20 din ţară ¡¯ e cea mai bună echipă.juventus torino a câştigat liga titlul un record de 27 de ori de la liga ¡¯ s implementarea, în 1890, rapoartele mondial de fotbal.international din milano, cunoscut mai bine ca în serialul, a câştigat un titlu de 18 ori, inclusiv de cinci ori consecutiv în perioada 2006 – 2010.un milan club, ac milano, a câştigat titlul de 17 ori.
italia este italia ¡¯ e strict național de turneu, dacă cluburile de fotbal din întreaga ţară.prima ceaşcă italian a avut loc în 1922, cu ac, mă duc să câştige.turneul nu apar din nou până în 1936, când torino fc a câştigat.două cluburi, juventus şi roma, deţin recordul pentru cea mai italian ceaşcă câştigă, cu fiecare nouă victorii în lumea fotbalului.printre şi fca fiorentina au câştigat turneul de şase ori fiecare.
în plus, la concursuri naţionale şi cupa mondială, italiană echipe de fotbal şi au făcut semnul în liga campionilor, care ¡¯ boxe europa e strict fotbal cluburi unul împotriva celuilalt.din 1956, când liga campionilor a început, italiană echipe au câştigat campionatul de 12 ori, legarea cu spania.italian echipe care în mod regulat concura în liga campionilor include printre, juventus şi ac milan.
echipele au beneficiat de succes masiv pe italian de terenuri din lume, dar scandalurilor corupte au izbucnit în sport, şi costă o echipă său titlu naţional.british broadcasting corporation a raportat că un meci aranjat scandal în 1980 au rezultat două serie unei echipe, lazio și ac milano, a fost retrogradat de serie b, o ligă inferioară.în 2005, ancheta a dezvăluit că un arbitru a fost presat să aranjez meciuri prin favorizarea anumitor cluburi.ca urmare, juventus a fost deposedat de cupa ligii.în plus, o echipă de doctor a fost găsit vinovat de – a dat energizante la juventus jucători în cursul anilor ’90.

cum să repar roţi sparte

roţi sparte, cunoscut şi ca toc fisuri, sunt un picior problemă comună, mai ales în vremea caldă luni când oamenii se bucură în sandale şi şlapi.s – a rupt tocurile sunt doar o pacoste pentru cei mai mulţi oameni, dar dacă sunt mai adânci, pot fi dureroase şi în cazuri severe pot infecta.vezi medicul dumneavoastră dacă persistă problema, dacă ai deschide tăieturi pe picioare sau dacă sunteţi diabetic.
relaxează – te picioarele de două până la trei ori în fiecare săptămână ca să – ţi gros, piele uscată din călcâie, sfătuiește health sciences universitatea northwestern.folosesc un instrument fizice precum un umed piatră ponce sau o bucată de foarte bine împreuna.în mod alternativ, foloseşte o exfoliere crema de picioare.relaxează – te la duş sau după îmbibare picioarele într – un bazin de apă caldă pentru 10 minute.
pat picioarele cu un prosop moale până sunt complet uscat, apoi se aplică vaselină sau un strat gros de loţiune.se aplică o loţiune cu picioarele înainte de culcare, atunci poartă o pereche de şosete de bumbac să înmoaie picioarele în timp ce dormi.
continuaţi tratamentul până la crăpături în picioarele tale s – au vindecat.continua să foloseşti loţiune în mod regulat pentru a ţine pielea pe urmele tale moi şi suplă şi pentru a preveni roţi sparte.

e show – ul tv fan teorii?

fanii tv îşi arată serios ¡ª au venit cu povestea lor linii.dar uneori acele teorii trece inventiv şi simplu înfiorător.încearcă să nu fii prea speriat ca iei acest test pe unele din cele mai ciudate show tv fan teorii.

un antrenament grozav de 3 minute se poate face 12 moduri diferite

rock un 360 ¡ã exerciţii!trage – ţi cursorul în lateral să ne urmeze 4 fitness profesionişti cum se conduce printr – un alpinist si fandeaza variaţii.atunci lasă – ne să ştiu ce părere ai despre acest nou format video!
poţi să te uiţi şi de antrenament cu un antrenor la o dată sau de transpus în lateral la fiecare ce se pare ca s – a făcut în prima noastră 360 ¡ã circuit video.
trinity antrenament e livestrong. com ¡¯ prima interactiv de 360 de grade în circuit video experienţa.Şi ¡¯ e doar antrenament s – ar putea să ai nevoie de un fund de bază și în partea inferioară a corpului de reparat.
ai verificat – o de 360 de grade în video?aici ¡¯ e cum să – l folosească: foloseşte – ţi mouse – ul să se mişte camera pentru a explora patru variante de genoflexiuni, munte alpinişti şi fandări demonstrată prin patru experți de fitness.
cu 360 de grade, poţi foarte uşor să comparăm fiecare modificare, dar, de asemenea, să poată lucra cu un antrenor de la un timp.amestecaţi variaţii pentru a crea 12 trei minute de exerciţii.dacă vrei să vezi clipul de pe youtube, apasă aici.
verifică beneficiile şi descrieri ale fiecărei activități:
fandări activa mai multe muşchii de bază și partea inferioară a corpului.în conformitate cu certificate antrenor personal ashley farley, ¡¯ s – o calisthenic activitate și forma de rezistenţă de formare: ¡° muşchii specifice includ fesele în şolduri şi la fund împreună cu tendoanele şi cvadriceps în coapse, ¡± spune ea.¡° puiul muşchii mai jos picioarele – ţi muşchii abdominali şi muşchii spatelui ca stabilizatori în acest exerciţiu.fandări contribuie, de asemenea, corpul tău arde calorii pentru pierderea în greutate. ¡±
această variaţie a accentuat şoldul dezvoltaţi şi coapsele, dar scriitorul kay uzoma avertizează ca să evite extinzi prea mult genunchii.
cum să fac asta. ¡° stând, rădăcină de piciorul drept în jos şi daţi – vă la piciorul stâng în lateral.cât faci asta, îndoi genunchiul stâng, s – o ţii în linie cu piciorul stâng.poţi avea mâinile în şolduri, sau pe ambele părţi ale îndoiţi piciorul.împinge piciorul stâng şi se întoarce la picioare, ¡± spune uzoma.
înainte împunge este standard fandare.sanatate si fitness expert maria hoven explică cum să fac o fandare.
cum să fac asta. ¡° drepţi cu picioarele lipite.contract – ţi muşchii abdominali să stabilizăm partea superioară a corpului.ridică – ţi piciorul drept jos şi fă un pas uriaş înainte.încet încet trunchiul îndoind genunchiul stâng spre podea.coboară până la genunchiul drept formează un unghi de 90 de grade şi genunchiul tău este aliniat cu glezna ta.împinge – te în sus şi întoarce – te în poziţia de început, ¡± scrie.
deşi muşchi implicat aici sunt identice cu cele utilizate în înainte de funie, reversul împunge pune mai puţin stres în genunchi, în conformitate cu hoven.echilibrul este, de asemenea, mai uşor de întreţinut timp înapoi repede.
cum să fac asta. ¡° drepţi şi contract muşchii tăi.ridică – ţi piciorul stâng pe podea şi pas înapoi.îndoaie genunchiul drept să formeze un unghi de 90 de grade între coapse şi puiul în timp ce reducerea genunchiul stâng spre podea.împinge – te în sus cu muşchii şi întoarce – te în poziţia de început, ¡± hoven spune.
jennifer loucks sfătuieşte să folosească buna scriitoare mişcările în timp ce faci acest exercițiu și pentru a evita sărind în sus şi – n jos sau cu piciorul muşchii repede.
cum să – l fac: face explozibilul sari împunge la fel ai o funie, dar în loc de a se întoarce la start, sari să alternăm picioarele.
genoflexiuni tren fesele tale, cvadriceps, tendoanele, hip – dezvoltaţi şi viţei, conform profesionist de fitness, kevin feroviar, făcându – i un compus de exerciţiu.practicarea lor în mod corespunzător va crește rapid mărimea şi puterea din partea inferioară a corpului.
principala diferenţă între obişnuit genoflexiuni şi sumo ghemuite este locul de picioare, în conformitate cu calea ferată.picioarele tale sunt mai departe, în afară de o gamă mai largă de poziţie, şi degetele tale sunt îndreptate spre exterior şi mai departe de corp.sumo nimic subliniază interiorul coapsei adductors şi fesele.
cum să fac asta. ¡° sta cu picioarele în mod semnificativ mai mare decât soldul departat (aproximativ 3 – 4 metri), întoarce – ţi degetele de la picioare 45 de grade şi ţine – ţi mâinile în lateral.cobori de îndoit genunchii şi şoldurile în timp ce cresc mâini să ne întâlnim sub bărbie.să – ţi ţii strâns şi spatele drept, şi să nu – ţi genunchii trece degetele de la picioare când coboară.odată ce – ţi coapsele sunt paralelă cu podeaua, rădăcină prin călcâie şi ridica în mod constant de un reprezentant, ¡± feroviar scrie.
cupa genoflexiuni sunt un mod fantastic de a învăţa cum să nimic cu o tehnică perfectă, în conformitate cu certificate de putere şi condiţionat specialist tony gentilcore.Şmecheria este să – ţi imaginezi că gantera ai este un pocal şi că încerci să eviţi să – l verşi.
cum să fac asta. ¡° începe cu picioarele un pic mai mult decât depărtate şi degetele de la picioare cu puţin în exterior, în timp ce ţine o ganteră aproape de piept.nimic de pe coapsele înapoi, ca să – ţi forţezi genunchii (în stânga şi în dreapta, nu înainte) în conformitate cu cel de – al treilea deget de la picior.Ţine – ţi pieptul înalt şi arcuiţi coloanei lombare peste tot, de circulaţie de pe fesele tale împreună, ¡± gentilcore scrie.
greutatea corporală şi este tipică pentru nimic.nu – i subestima ¡¯, totuşi: ca să fac asta cum trebuie să preveniţi și să ofere rezultate optime, în conformitate cu licenţă de fitness antrenor kimberly noi.urmăreşte – o metoda de mai jos.
cum să – l fac: poziția picioarele un pic mai mult decât depărtate şi îndreaptă – ţi degetele puţin în exterior.lasă – ţi mâinile să atârne şi activează miezul.transferă greutatea pe urmele tale (poţi mişca degetele de la picioare, să mă asigur că ¡¯ faci chiar).îndoaie – ţi genunchii peste picioarele tale şi mai încet şoldurile tale, să – i aproape paralelă cu podeaua cât poţi.păstrează – ţi pieptul drept ¡ª atinge braţele în faţa ta te poate ajuta să menţinem echilibrul.împinge prin călcâie îndreptare genunchi şi întoarce – te la start, strânge fesele tale pe drum.
în conformitate cu certificate antrenor personal duncan forbes, sari şi poate ajuta la ameliorarea – ţi verticală sari, care poate fi de folos dacă ai ¡¯ re o minge de volei, fotbal, baschet.să ne pregătim pentru acest exerciţiu, asigură – te că ai o suprafață moale sub tine, precum iarba, teritoriu sau un cauciuc, cruţă – ţi încheieturile genunchilor.încălzire făcând unele cardio, precum și alte nimic variaţii.
cum să fac asta. ¡° începe cu picioarele un pic mai larg decât depărtate.pune – ţi mâinile în spatele capului cu degetele unite.direcția de salt va fi verticală.începe prin a în picioare, apoi coboară într – o poziţie excelentă cu coapsele uşor peste genunchi.repede, explodează în aer pentru înălțime maximă.în aer, corpul tău ar trebui să fie cât mai drept ca un băţ.aterizăm în nimic poziţia şi o pauză, ¡± forbes scrie.
de la îmbunătăţirea echilibrului, agilitate şi coordonarea în puterea ta, flexibilitatea şi circulaţia sângelui, munte alpinişti provocare corpul tău în toate felurile, în conformitate cu yoga expert tanya siejhi gershon.vei fi folosindu – ţi braţul, central şi muşchii picioarelor să urce spre vârf.
omul – păianjen munte alpinişti vii cu toate beneficiile standard alpinist ¡ª subliniind central şi partea superioară a corpului muşchii ¡ª mărind flexibilitatea, în funcție de scriitor pisică spre nord.
cum să fac asta. ¡° dintr – o scândură poziţia, apleaca – te si fandeaza piciorul drept şi – ţi pui piciorul cu mâna dreaptă.stai câteva secunde şi întoarce – ţi piciorul în poziţia de începere.schimbaţi piciorul stâng să efectueze aceeași acțiune, ¡± nord a scris.
la plyometric este dvs. de bază alpinist.această activitate va împinge rezistenta ta.
cum să fac asta. ¡° începe într – o scândură cu umeri de încheieturi şi corpul tău într – o linie dreaptă de la cap la picioare.ridică – ţi şoldurile, îndoaie – ţi genunchiul şi adu – ţi piciorul la şold (dar odihnindu – se pe pământ).repede, schimbă piciorul ca piciorul stâng este la şold şi nu e acolo unde a început.continua trecerea picioarele, menținând în același timp o formă potrivită, ¡± livestrong.com editor rachel grice scrie.
dacă eşti nou la munte alpinist, încet şi controlate tehnica te poate ajuta să te concentrezi pe formular şi muşchi de logodnă corespunzătoare, în conformitate cu certificate antrenor jamie lebowitz.
cum se face ca celălalt munte alpinisti, începe pe scândură.încet, adu – ţi genunchii la piept fără introducerea piciorul pe pământ şi ţine – o acolo pentru o secunda.mişcă – te încet piciorul înapoi în poziţia iniţială, şi apoi să schimbăm cu celălalt picior.
în 2005 study00100-9 / fulltext) publică în jurnalul de pediatrie, cross – laterală exerciţii sau activităţi care necesită braţele sau picioarele pentru a trece dintr – o parte a corpului tău la celelalte au fost legate de creier de coordonare şi performanţele academice.la capăt fizic, traversează muntele alpinişti activează corpul şi întăreşte muşchii oblică, în conformitate cu lebowitz.
cum să – l fac: începe în platforma poziţia.adu – ţi călcâiul stâng peste, cu scopul de a ajunge la genunchi la cotul drept, apoi se întoarce la start.repet, pe de altă parte, și de a continua alternativ.
ce crezi despre 360 de grade în video?a fost mişto sau ciudat?ai încercat toate variaţiile?ar trebui să livestrong.com fac multe din astea?spune – ne în observațiile!

poţi scor de focuri pe panou?

nu e doar atât de mult spaţiu pe liniile de bază în baschet, deci e rar pentru orice şansă să vină de la coş.dar o să se întâmple şi fiecare nivel de baschet după propriul set de reguli pentru a determina dacă un foc tras.
ncaa lege pentru împuşcături peste panou membre, mingea este în afara limitelor când orice parte a mingea trece peste panou din orice direcţie. „asta înseamnă un colegiu nu poate înscrie într – o asemenea şansă chiar dacă mingea face contact cu coşul de sprijin sau de unitate.dacă e aşa, e un automat de cifra de afaceri.
nba valuri de foc care călătoreşte peste panoul din spatele coş unitatea.cu toate acestea, se pot baza, dacă un jucător care lucrează pe bază se scufunda o fotografie a unui segment de panou.legenda nba kobe bryant prezentat primul exemplu de articolul excepţie în 2009 în oklahoma city.el a condus lane, dar defensiv presiune l – a forţat în găleată.în ciuda impulsul lui să – l spre bază, bryant a lansat o mare arcuiţi – l – a împuşcat pe a zburat direct spre coş sprijină și în coş.
caracteristici ale federaţiei internaţionale de baschet de o regulă foarte diferă de nba şi ncaa.un jucător poate tine picioarele în spatele coş fără a conduce la coş şi emite un foc care trece direct pe panou.e doar anulat dacă mingea atinge coşul de sprijin, sau dacă jucătorul paşii de bază.
mai multe focuri de faimos au venit de dincolo de baschet, dar poate nu mai mult decât unul din „hall of fame” înainte „dr. j” julius erving.în 1980 finale, 76ers star a decolat de la panou şi s – a dus prin mai multe los angeles lakers să livreze un ambreiaj invers decât atât.unii îl consideră cel mai bun ţintaş din istoria nba.

mcgee / scritchfield deuce: profilul unui hot rod

pe mcgee / scritchfield deuce a venit să fie printr – un accident.când bob mcgee s – a întors din armată în 1946, a descoperit că hot rod a plecat cu prietenul lui bob binyon pentru a o ţine în siguranţă a fost distrusă.binyon a adormit la volan şi am distrus maşina lui mcgee într – o livada de portocale.
dar binyon străduit să mă revanşez faţă de mcgee şi a început prin a colecta?ing piese pentru a crea un înlocuitor.mcgee a folosit acele piese pentru a crea unul dintre cele mai importante maşini în hot rod istorie.
câteva baghetele au rămas în lumina reflectoarelor, atât timp cât mcgee / scritchfield roadster.în timp ce mcgee era la usc cu o bursă de fotbal, a devenit primul deuce highboy să acoperi de hot rod „, care figurează în octombrie 1948.
în septembrie 19 din acel an a fost primul hot rod a primit „crucea verde pentru siguranţă” semn când scta a fost acceptat formal în consiliului de securitate naţională.
mcgee a vândut doi în 1955 cu dick hirschberg care a instalat un corvette motor şi vopsit galben.în 1956, hirsch?berg a dat – o direct în sculă scritchfield, un membru fondator al l.a. roadstere club şi nhra?angajat pentru o 1948 lincoln continental.
în mâinile lui scritchfield, maşina a făcut multe filme şi televizor?viziune, aparenţele şi inspirat l.a. roadstere emblema.în anii 1960, scritchfield avut bill kaegle aplică primul metal?flake vopsea de locuri de muncă pentru un articol din revista „hot rod.
în 1971, cu un tunel ram echipate 350 cid motor chevy şi t – 10 transmisie cu patru viteze, maşina s – a 167.212 km / h la noapte?- ville, stabilind un c / roadster record care va sta până în 1979.
scritchfield maşina până în 1989.deuce, pe scurt, a trecut prin doi proprietari înainte de colecţionar bruce meyer dobândite şi a – l readuce la viteza de cal magazinul original bob mcgee configuraţie.asta înseamnă instalarea cu un echipate cu mogulul federal?cap de cupru.
roadster – ul e prima apariţie publică după reconstituire a fost la a 50 – a grand national roadster spectacol în 1999.a fost, de asemenea, un câştigător la an pebble beach concours d’elegance, o dovadă a calităţii aşa cal viteza magazin de muncă şi mcgee e de ultimă generaţie.
deşi actualizat continuu şi modificată de – a lungul timpului, mcgee / scritchfield roadster – ul a fost întotdeauna identificabilă prin poziţia său distinctiv, extinsă decklid ascunse balamale de ușă, şi redusă faţă cadru coarne cu modelat şi v – ar costal.
mcgee a făcut multe dintre aceste modificări.au fost unic pentru ziua lor, şi sunt adesea imitat de rodders mai mult de 50 de ani mai târziu.

există beneficii pentru un picior de ioni de baie?

dacă nu trăieşti într – un balon, e greu să scapi de expunerea la poluanţi pesticide și alte substanțe chimice.un spa şi puncte de vânzare cu amănuntul să ofere un tratament special, numit piciorul ionice baie, se presupune, scoate aceste toxine pe tălpi.aceste băi pot simţi piciorul relaxant, dar nu sunt neapărat atât de eficiente ca societăți susțin.
la o baie sesiune piciorul ionice, utilizatorii scufunda pe picioarele lor într – un bazin plin cu apă sărată.electrozi în apă se adaugă un mic şoc electric.susţinătorii din băile de aici spun că încărcătura electrică ajută scoate toxine şi corpul a ph – ului mai alcalină.când se întâmplă asta, apă în baie începe să se îngălbenească, negru sau portocaliu.unele companii pretind că utilizatorii experienţă a redus durerea, nivelurile de energie mai mare și scutirea de la alergii, insomnie şi alte condiţii după un tratament.
opozanții acestor piciorul băi spune că nu merge aşa cum am promis.societățile spune clienţilor că apa se schimbă culorile, deoarece atrage de toxine.cu toate acestea, „los angeles times” raportate, în 2010, apa se schimbă culorile ionice pe cont propriu, nu din cauza prezenței toxinelor.tim crowe, profesor asociat la universitatea de nutriţie deakin, scrii pentru abc de sănătate și bunăstare, afirmă că corpul uman are capacitatea de a elimina toxinele de la sine… ca un „detoxifiant” picior baie nu e necesar.un studiu publicat în 2012 în jurnalul de mediu și sănătate publică „analizat mostre de păr şi urină după participanți avut piciorul ionice băi; studiul nu a găsit dovezi că băile au avut un avantaj.

cum funcţionează plasarea produselor

ultimele înregistrări
cât de recensământ lucrează
hibernarea nu o amânare
de ce insula paştelui civilizaţia?
uimitoarea istorie de sodiu
cât de urşi polari munca
cum de era glaciară munca
tot ce ştim despre zika atât de departe…
cum funcţionează o paralizie cerebrală
care – i treaba cu viori stradivarius?
alexander hamilton: cel mai influent american?
descarc episod
abonaţi – vă: itunes | google joc
vedere traducerea aici.
amprenta | citarea și data

rechinul…

ultimele înregistrări
cât de recensământ lucrează
hibernarea nu o amânare
de ce insula paştelui civilizaţia?
uimitoarea istorie de sodiu
cât de urşi polari munca
cum de era glaciară munca
tot ce ştim despre zika atât de departe…
cum funcţionează o paralizie cerebrală
care – i treaba cu viori stradivarius?
alexander hamilton: cel mai influent american?
descarc episod
abonaţi – vă: itunes | google joc
amprenta | citarea și data

fugi tehnici & cârcel

cârcel sunt comune, dureros şi leziuni care sunt rezultatul unei presiuni excesive pe shin şi ţesuturile înconjurătoare.adesea, acest lucru are loc atunci când ai un sărac în tehnică.pentru a preveni un cârcel în curs de dezvoltare, asigură – te să ai un bun în formă care nu pune ceva forţă în partea inferioară.
cârcel e un termen folosit pentru a descrie durerea în paralel cu sau doar la shinbone, sau tibie.cârcel sunt rezultatul de prea multă forţă, sunt plasate pe tibia şi ţesuturi care leagă – ţi muşchii în oase.prin urmare, este o problemă întâlnită la atleţi.cele mai sensibile sunt fugari şi atleţii care participă la activități cu dată, se opreşte şi începe.cârcel, în general, că nu mai rău decât pur şi simplu fiind inconfortabil.cele mai multe cazuri, pot fi tratate cu grijă de măsuri preventive și de paşi.
cârcel pot fi tratate, de obicei, acasă.ar trebui să – ţi odihneşti picioarele, evitând orice activitate care cauzează durere să remerge sau se agravează.poţi să faci piciorul de 15 – 20 de minute de 4 – 8 ori pentru a reduce durerea şi inflamaţia.poţi să iei şi fără analgezice pentru a reduce disconfortul.întoarce – te la activitate treptat până când durerea s – a diminuat.
fuga ta tehnică este o parte foarte importantă de a preveni un cârcel.un biet în formă poate pune stres exces de pe picioarele tale şi cauzează un prejudiciu.principalele considerente atunci când se formează tehnica ta sunt stride lungime şi picior de plasare.nu vrei să încetinesc, ceea ce înseamnă o aterizare piciorul prea departe în faţă de centrul de greutate.asta pune prea multă presiune pe tibie şi poate duce la un cârcel şi posibil fracturi.atunci când introduc piciorul pe pământ, vrei să încerci să aterizezi pe picioarele tale şi te rostogoleşti pe degetele de la picioare.pe degetele de la picioare pot strânge – ţi muşchii şi te las sensibile la un cârcel.
există multe alte măsuri pot lua pentru a preveni un cârcel în curs de dezvoltare.asigură – te că dispun de adidaşi.ar fi bine absorbția șocurilor, stabilitate şi propuneri de control.dacă este necesar, utilizarea produselor care îţi sprijină arch.ar trebui să – ţi crească program treptat.cârcel frecvent se dezvoltă în atlete care creşte distanţa parcursă de rapid şi nu au dezvoltat muşchii picioarelor necesare să se ocupe de nivel de activitate fizică.exerciţii ca… ridică pot ajuta să construim puternic muşchii gambei.în plus, trebuie să încălzeşti înainte de orice activitate fizică să – l încălzesc şi relaxează – ţi muşchii.