soluţie izotonă de formare

soluţie izotonă exerciţiu constă din mişcările folosind o sarcină constantă.aceeaşi cantitate de rezistenţă este utilizat independent de viteză sau deplasarea utilizaţi în timpul exerciţiului.prin modificarea numărul de repetiții, stabilește și intensitatea cu exerciţiile, poţi construi o comandă de fitness.înainte de a începe un program de rezistenţă, totuşi, să consulte un medic.
mişcările implică reducerea izotonă şi scurtarea muşchii şi să îmbunătăţească performanţele în sport şi activităţile de zi cu zi.exerciţiile astea au multe beneficii fizice şi fiziologice, precum creşterea osului stres și globale de energie și promovarea pierderea în greutate.ridicarea de greutăţi cauzează oasele să susţină o tensiune mai mare decât în mod normal obişnuit, care rezultă din mai multe minerale au fost depuse de pe oasele tale şi mai mare în general densitatea osoasă.creşterea masei musculare dobândită din soluţie izotonă de formare contribuie, de asemenea, corpul tău să ardă grăsimea.
soluţie izotonă exerciţiu promovează dezvoltarea de muşchi de rezistenţă, tonusul muscular şi forţa musculară.mişcările astea au demonstrat o îmbunătăţire de ligamente şi tendoane putere, ajutându – te să preveniţi, să îmbunătăţească postura și să dezvolte comun de stabilitate.puteţi, de asemenea, să minimizez şansa de a experimenta dureri lombare sau artrită urmând o soluţie izotonă regimul.te ajută să consolideze izotonă de formare un muşchi pe o rază de mişcare.e mai uşor să alegi specifice care imita mişcările în exerciţiile sportive sportul tău preferat.
un sef dezavantaj cu mişcările că muşchii tăi devin cam doare în timpul şi după exerciţii din cauza stresului experimentat în grăsime.s – ar putea să ai nevoie să – ţi scoţi a crescut între izotonă sesiuni de formare, încetinind progresul tău.alt dezavantaj este că muşchii consolidează cel mai mult la punctul cel mai slab de acţiune în loc de uniform pe întreaga mişcare, adică perioada în care muşchii – ţi sunt consolidate în mod optim este limitată.
mişcările isokinetic implică un muşchi se contractă şi scurtarea cu o viteză constantă.folosind izocinetice de formare este cea mai rapidă cale pentru creşterea forţei musculare dar necesită utilizarea unor echipamente speciale, pentru a detecta viteza la care un muşchi contracte şi scurtează.mişcările izometrică ca scândura exerciţiu, nu implică mişcările comune.muşchi (e), pur şi simplu, contracte, ajutându – te să crească puterea statică.nişte stabilizator muşchii sunt activate isometrically în sprijinul altor muşchilor izotonă de activitate.

dick butkus

dick butkus este la aproape deasupra tuturor ¡¯ e lista când vine vorba de fotbal este mai mare de mijloc fundaşi.când spun totul profesionist de mijloc „, chicago bears iese odată a spus,” vreau să însemne butkus. ”
mistuit de ideea de a fi cea mai bună, butkus (născut în 1942) indiscutabil jucat fiecare meci ca şi cum ar fi fost ultima.nimeni nu s – a jucat cu mai multă intensitate.
nouă ani de remarcabil joc cu ursii i – a câştigat toate pro – recunoaşterea de şapte ori, precum și opt de la pro bowl invitaţii.a fost votat de către un grup de la nfl antrenori ca un jucător ar vrea sa incepi o noua franciză.
de două ori all – american la universitatea din illinois, butkus, a fost elaborat de urşi în nfl, precum și prin denver broncos din rival fotbal american league.dorind să joci în oraşul lui natal din chicago, a semnat cu urşii.de la început, a fost un loc preferat. „în ziua în care s – a prezentat la tabăra de antrenament, predecesorul său la mijloc, din „hall of fame” bill george, odată ce reflectă, „am ştiut că zilele mele sunt numărate.nu a fost ¡¯ n – o să fie grozav. ”
poreclit „maestro de haos, butkus avea viteza şi agilitatea de blocaje de margine să înlăture și să acopere atacanţi şi stramte pe permis”.la primul lui meci ca profesionist, a înregistrat 11 fără ajutor abordează.
ca un începător, i – a condus pe urşi în interceptarea şi adversari bâjbâie recuperate.în 1967, echipa de statisticieni raportate ca demolator a fost implicat în 867 de 880 de joacă, conduce echipa cu 111 placări, 35 de pase decisive, şi 18 fundaş sacks.
în timpul carierei sale, butkus interceptat 22 pase şi s – a recuperat 25 de adversari bâjbâie, nfl record în momentul pensionării în 1973.în 1979, în primul său an de eligibilitate, butkus s – a acordat fotbalul profesionist e cea mai mare onoare, alegerea în fotbalul profesionist hall of fame.
?

cât timp jucătorii de fotbal trebuie să exerseze pe zi?

când o echipă de fotbal, câştigă un meci, timpul pe terenul de antrenament poate fi motivul principal pentru performanță pozitivă.antrenori care va decide cât de mult timp să exersez pe bază de momentul din an, echipa a performanțelor recente și dacă noile piese vor fi introduse.
echipe de fotbal îşi petrec majoritatea timpului la antrenament în timpul verii pentru antrenament.la facultate şi profesionişti, sesiunile duble apar în mod regulat.echipele adesea practică pentru 90 de minute, într – o dimineaţă sau după – amiază sesiune şi apoi întoarce – te şi practica de până la două ore într – o seară de sesiune.antrenorii sunt mai preocupaţi de practici moderne, în mijlocul unei zile de vară decât erau acum multe generaţii.chicago bears, fostul antrenor lovie smith ar fi tăiat scurt în tabăra de pregătire practică, când temperaturile au depășit 95 grade sau umiditatea mare.
echipele adesea petrec două ore pe teren la antrenament în timpul sezonului.acest lucru este adevărat de fotbal jucat la liceu, la facultate şi profesionale.în plus față de două ore pe teren, jucatori profesionisti, de asemenea, să petrec o sumă similară de timp pe caseta video.jucători vor studia execuţiilor lor pentru a alege defecte şi, de asemenea, studiul viitoarelor adversarii să le înveţi tendinţe.
antrenorii de la toate nivelurile de joc va reduce practicile la sfârşitul sezonului.în cele mai multe cazuri, jucători vor petrece 45 de minute şi o oră pe teren.greu de contact sunt eliminate în această perioadă a anului, ca jucători să ascuţi execuţia lor şi să se joacă cu mai multă uşurinţă.când echipele vor ajunge la jumătatea sezonului, antrenorii sunt îngrijoraţi de uzură şi pierd jucători prin rană. „nu vreau să – ţi rănesc jucători de top în practică, „hall of fame” antrenorul marv levy. „poate ai nevoie de munca, dar ai nevoie de cei mai buni jucători să fie disponibile. ”
cu o zi înainte de meci, echipe la toate nivelurile, va ţine o practică numită o plimbare prin.în acest tip de practică, jucătorii poartă pantaloni scurţi şi tricouri şi nu există nici un contact.practica este ţinut în stadion şi jucători vor trece prin majoritatea pieselor care vor încerca să – l execute.asta va dura cel mult 45 de minute şi este destinată jucători utilizate în jurul lor.

legendarul coco chanel?

legendara designer coco chanel a schimbat moda pentru femei.bagajele ei chanel, parfumuri, costume si micuta rochie neagra mai reprezentativă în haine de damă.- ce mai ştii despre faimosul femeie e ştampila pe design?

care – i treaba cu cercurile din lanuri?

subiecte în această emisiune postata
ultimele înregistrări
cât de recensământ lucrează
hibernarea nu o amânare
de ce insula paştelui civilizaţia?
uimitoarea istorie de sodiu
cât de urşi polari munca
cum de era glaciară munca
tot ce ştim despre zika atât de departe…
cum funcţionează o paralizie cerebrală
care – i treaba cu viori stradivarius?
alexander hamilton: cel mai influent american?
descarc episod
abonaţi – vă: itunes | google joc
vedere traducerea aici.
subiecte în această emisiune postata: artă, anglia, stonehenge, sceptici.
amprenta | citarea și data

sigur, rechinii nu – i drăgălaş şi nu poţi mulge -, dar nu merită să fie măcelărit?

teme în acest post
recente posturi
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
pastila roşie ai cerut
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
cea mai bună pe care am citit săptămâna asta.
suntem chiar în mijlocul săptămânii rechinilor, howstuffworks. com compania mamă discovery când bonanza de rechin de programare.e un mare lucru pe aici: nu se hrănesc frenezii în camera pentru pauză, un tip în juridice nu poartă nimic dar corpul mănuşă toată săptămâna, sunt foci vii în podcast studio şi nimeni nu pare să fie sigur de unde au venit.dar, hei, e săptămâna rechinilor.
oamenii au o îngrozit fascinatie cu rechinii.cei care suntem cele mai cunoscute sunt uriaşe şi mare, dinţi ascuţiţi.arată ca înotul moartea utilaje pentru noi.Şi pentru unii oameni au fost.jersey shore a fost locul de uciderea a patru persoane (în plus, unul care a fost mutilat) în 1916.anul 2001 s – a numit „vara rechinilor”, cu 76 neprovocat atacurile rechinilor din întreaga lume, care rezultă din cinci morţi.în plus, este „fălci.”
există, de asemenea, un anumit sentiment de triumf de omul de bestie în dragostea noastră pentru poveşti despre zădărnicit atacurile rechinilor… ca „fălci”. un tip care a fost atacat în bahamas în timpul vara rechinilor în 2001 s – a dus la cbs spectacol devreme în dimineaţa asta să spună povestea lui de a bate un rechin ca a incercat sa trage – l pe mare de la picior.
dar există o creştere şi minoritate vocală încearcă să spun lumii că noi, în mare parte, nu reuşesc să înţeleg rechini.se indică datele care milioane de rechini sunt ucişi de oameni în fiecare an, în timp ce în strânsoarea de vara rechinilor, cinci oameni au murit.universitatea din florida subliniază că 2001 a arătat un declin în atacuri şi decese peste vara precedentă (76 – 85, şi 12 – 5, respectiv).a fost în revista „time” asta numit 2001 vara rechinilor… şi chiar în mod nejustificat, se pare.e clar că ne – am gândit ca rechinii ucigaşi vicioşi joacă un rol important în controlul populaţiei, printre alte specii în ecosistemele marine de sfera de competenţă a lui darwin.mulţumesc pentru atenţionare, t – dub.
este posibil ca datele continua să vină pe frică morbidă de rechinii vor veni să coexiste cu ideea că majoritatea oamenilor, în mare măsură, înţeles?
mai mult pe howstuffworks.com: cum săptămâna rechinilor lucrează cum atacurile rechinilor cum rechini de muncă ce fac cei mai mulţi rechini manânca?
amprenta | citarea și data

cum să alergi mai repede în fotbal.

viteza în fotbalul este un factor important în stabilirea rezultatului de jocuri.un atacant care poate ajunge la colţ şi întoarce pe teren mai repede decât apărarea poate ajunge acolo are o mare oportunitate de a face un meci mare.un receptor care poate prinde mingea în stride şi porneşte viteza poate face un memorabil touchdown.clădire de viteză în fotbalul este o funcţie de exerciţii pentru a construi viteză și de a se ridica la momentul ca să poţi dovedi şi fugi de competiţie.
conduc fotbalul naveta exerciţii să construiască exploziv, viteză şi rezistenţă la jocuri.începe de la linia de gol şi sprint la linia de 10 yarzi şi înapoi.atunci întoarce – te şi sprint pe 20 şi înapoi, 30 şi înapoi, iar 40 şi înapoi.ia o pauză de un minut și se repetă.
fugi hills să construiască viteza explozive şi putere în picioare.fugi 60 de picioare pe deal să construim puterea şi explosiveness şi 60 de metri în jos pentru a construi un consecvent stride şi echilibru.face cinci ture de deal alergând pe zi în extrasezon sa devina explozive şi fugar pe teren.asta a fost practica faimoşi jerry rice şi walter payton în toată cariera lor.
construim puterea exploziei în picioare, lucrând în sala de forţă.cel mai puternic eşti în picioare, şolduri şi muşchii mai repede te va putea fugi.să construiască viteza cu antrenamente, face exerciţii ca piciorul în presă, fandare şi exerciţii pentru a construi viteza.ia – o ganteră pe spate de umeri pentru a efectua fandare.pune – ţi piciorul drept 18 centimetri în faţa piciorului stâng.pas înainte, aşa că piciorul tău stâng e drept şi coapsa dreaptă este paralel cu solul.fac asta de 10 ori şi apoi turbă burghiul cu piciorul stâng în faţa ta.
conduc echipa de la construirea echipei de viteză și competitivitatea.locul doi mingea la mijlocul terenului.jumătate din echipa ta la linia de 25 de yarzi şi cealaltă jumătate la opusul 25.pe canapea e fluier, primul jucător în fiecare linie va sprint de la mijlocul terenului şi răspunde la fotbal.atunci vor fugi înapoi şi dă – i – o la cel de – al doilea jucător la coadă la linia de 25 de yarzi.care jucător va sprint de la mijlocul terenului cu mingea, pune – o jos la locul acela şi sprint inapoi la 25 de ani, şi cu o mână de următorul jucător în linie.burghiul va continua în acest fel, până când toţi jucătorii au fugit.echipa asta se încheie procedura cu toţi alergătorii merg la viteză maximă, câştigă de exerciţiu.

jim brown

la fiecare doi ani, când un tânăr turc răvăşeşte nfl gridirons sondaje diverse experţi pentru cineva numele „cel mai bun alergător din toate timpurile, consensul este întotdeauna acelaşi… jim brown.
paul brown, antrenor cu cleveland de 1957-62, a spus: „în stare pură alergător, jim brown a fost cea mai bună.a avut o combinaţie de putere, viteză puternică şi o amestecare piciorul acţiuni care au făcut dificilă, opreşte – l.
jim nu încercă şi rezistenţa lui a fost neobişnuit. „în nouă nfl sezoane, nu a ratat nici un joc.în 1958, 1963, 1965 a fost numit liga mvp.
după un american ultimul sezon la syracuse, brown (născut în 1936) a fost cleveland e primul proiect ales în 1957, dar numai pentru că fundaşul au râvnit a fost deja luat.
brown a dus nfl în grabă ca începător, lucru s – ar realiza în toate, dar unul dintre sezoane.în şapte din cele 9 sezoane, a fugit peste 1000 de metri, deşi nfl a jucat doar 12 joc sezoane până în 1961.
în ciuda constant peste tot în încercările de atacanţi, n – a fost grav rănit, nu numai din cauza lui remarcabil de durabilitate, ci, de asemenea, pentru inteligenţa lui; a ştiut mereu unde era toată lumea de pe teren și, prin urmare, a ştiut exact unde o lovitură era probabil să vină.
în cele din urmă, el şi antrenor brown nu a fost de acord cu cleveland e scris cu mare atenţie supărare.jim crede că atacul a devenit prea previzibil.când blanton collier înlocuit paul brown în cleveland antrenor în 1963, a instalat un „fugi la lumina zilei” supărare care i – a dat jim mai multe opţiuni.brown a răspuns cu cea mai mare sezon… 1863 grăbindu – se de metri.în 1964, cleveland a câştigat campionatul din nfl, apoi a urmat cu o divizie titlul anul viitor.
când jim s – a retras de fotbal să urmeze o carieră în film înainte de sezonul 1966, a avut cea mai mare parte din nfl cariera şi singur sezon în înregistrări.dacă alţii cu mai mult cariera şi 16 joc sezoane au depăşit cariera totaluri, viaţa lui 5.2 medie per care este încă cel mai bun din istoria nfl.niciun alt participant, cu peste 1000 de poarta a cedat 5.0 barieră.

biroul e test

cred că eşti un fel de „birou” geniu?genul de conducere potenţial?ca să – ţi dovedesc, o să am nevoie de tine să ia acest test, ok?greaaaattttt…

ronnie lott

ronnie lott ar putea fi descrisă într – un singur cuvânt: pasionat.unul dintre cele mai grele pe jucători de pe teren, lott a jucat fiecare cu un războinic ca atitudinea.
o întoarcere la o altă eră, a încercat să – l fost os discordant mari precum dick butkus, ray nitschke şi sam huff.majoritatea ar fi de acord că a reuşit, şi 14 ani de aproape de neegalat joc i – a câştigat dreptul de a fi comparat cu jocul e mai bun.
lott, un consens american în primul şi ultimul sezoane la universitatea california de sud, înregistrată 250 abordează în patru ani de carieră universitară.
troienii „1980 mvp a pac – 10 cu opt rânduri în ultimul sezon.ca urmare, san francisco 49ers l – a făcut şi nr. 1 alegere în 1981 nfl.a devenit defensivă de temelie a patru campionii super bowl.
lott (nascut 1959) a fost pachetul complet.are viteză, putere, şi cunoştinţe despre jocul pe care – l deoparte de alte defensiv spatele.
realizările sale de pro – sunt remarcabile.în timpul carierei sale cu 49ers (1981-90), los angeles raiders (1991-92), new york jets (1993-94), s – a dus de doua ori liga la interceptări.el e al cincilea pe cei interceptarea lista cu 63 fură.a întrecut 1000 de carieră aborda mark în 1993, şi a avut patru sezoane de cel puţin 100 de blocaje.
complexitatea în linia defensivă a câştigat 10 pro bowl invitaţii la trei poziţii diferite… fundas, siguranță gratuit, și siguranță puternică.
un elev din joc, lott a avut abilitatea de a putea să simtă directia o piesă era pe cale să iei şi apoi cumva întrerupeţi.
„sparge o piesă,” a spus, „trebuie să – l vedeţi cu încetinitorul.” cu toate acestea, a văzut – o, ronnie lott a jucat tare, jucat cinstit, şi s – a jucat cu pasiune.
să învăţ mai multe despre fotbal mari, a se vedea: